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작성자파이브 조회 1회 작성일 2020-09-16 11:28:07 댓글 0

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당뇨를 이긴 사람들의 운동법- (20.04.08) 생로병사의 비밀 스페셜 당뇨와의 전쟁

당뇨를 이긴 사람들의 운동법

-근육량이 적으면 혈당 창고가 작아, 뱃살이 찔 수 밖에 없다
-당뇨 환자들은 유산소운동으로 체중을 줄이고, 근력운동으로 근육을 늘리는 것이 매우 중요
-표준체중이 될 때까지 식사 조절과 유산소운동으로 체중 조절이 우선
-붉은 근육은 몸속의 지방을 태워 에너지원을 공급
-걷거나 달리기, 자전거 타기 등을 하면 뱃살이 빠지는 이유가 바로 그것
-하얀 근육은 유산소운동보다는 근력 운동을 통해 에너지원을 공급
-따라서 당뇨 환자는 근력 운동을 병행하는 것이 혈당 조절에 큰 도움

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프라우쵸이 : 의사선생님도 근육없어보이심 ㅋ
BE BE : 1:55
이메누 : 운동이 좋은걸 누가 모르나.
Animals and Memes : 사과티비가 대체 뭔데 시발 이ㅈㄹ이냐
Joacko Bravo : 사과티비 볼려면 성인인증 해야하나요?
Sp Ajju gaming : 내가아는 사과티비가 구글스토어에 있는 그 사과티비인가?
Manoj creation : 사과티비 보면 두루마리 휴지1개 금방이라고 하던데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
SAZ ENTERTAINMENT : 구글플레이스토어에 사과티비 검색하면 되는거지? 맞는거지?
yassky HD : 헬창들도 사과티비보면 근육 다빠진다며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실임?
Leziel Balladares : ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사과티비 못봐서 잼민이 발정났누

당뇨에 좋은 운동 l 운동으로 당뇨 치료하기 l 당뇨-운동요법 l 닥터딩요

들어가는 말 0:00
당뇨에서 운동의 효과 1:23
운동이 당뇨를 치료하는 원리 2:42
당뇨-운동에 적합한 시간 10:10
당뇨 운동 요법 목차 12:06
유산소 vs 저항성 운동 13:07
유산소운동 13:59
유산소운동의 강도 14:38
유산소운동 점진적 과부하 15:59
유산소운동 결론 17:22
웨이트운동 17:30
단계별 스쿼트 18:10
적합한 웨이트 횟수 20:29
웨이트운동 결론 21:30
무릎 안 좋은 분들 운동법 21:41
트라이앵글 스쿼트 22:28
걷기 23:42
요가 26:26
계단오르기 26:52
HIIT 28:21
당뇨 - 운동시 문제상황 30:06
합병증 별 운동시 주의사항 33:41
운동을 하지 않는 이유 36:19
세줄요약 44:27

#운동 #당뇨치료 #당뇨운동법
바냐냐칩 : 선생님 선생님 동영상 정말 도움됩니다. ㅜㅜ 저는 전형적인 비만 2형 당뇨 판정받고 이제 한달 반 넘었는데요... 선생님 동영상 보면서 공부하고 당뇨판정 받은 그 순간부터 스쿼트 30개에서 지금은 150개까지 하고 있답니다.. 조금 더 근력을 키우고 체지방을 빼서 관리가 가능하도록 헬스장도 가서 이제 PT받으려고 해요!


저한태 제일 맞는 방법은 계단 오르기였어요. 헬스장 못가는 주말에는 밥먹고 30분 뒤 계단오르기 50층합니다. 16층 저희집까지 4번 왕복해요. 선생님 동영상 보시고 운동 하시는 분들 혈당체크 하시면서 제일 혈당이 잘 떨어지는 운동 찾아서 그거 계속 하시면 됩니다.. 젊은 나이에 (20대)당뇨 찾아와 많이 걱정했는데 남들보다 덜먹고 운동하면 극복 가능합니다!!! 알고보니 제가 일반인들보다 많이 먹었던 거였어요! 착하게 덜 드시면 됩니다.


오래오래 열심히 하다보면 근치되는 날이 오겠죠.. 그때도 풀어지지 않고 계속 식단 잘 챙겨먹으며 운동하고 살거에요.. 저는 이제서야 정상체중 가까워지고 있어요 2형 비만당뇨분들 운동해서 살빼세요 베타 지키기 위해서라도 !!


다다음주에는 처음 숙제검사 하러가요. 당화혈 7이었는데 정상당화혈로 돌아왔으면 좋겠어용 간수치랑 혈압도 ㅜㅜ 몸무게도 10키로 뺐답니당. 딩요선생님 감사해요 하뜌
Life 유튜브. : 운동이라하는대 시골밭에서 일하는것도 운동이 되겟지요~????
UnHa Kim : 이 세상에 있는 모든 것은 공부하는 것보다 재미있어요~ 세상에서 제일 재미없는 다큐멘터리 같은 거 봐도 공부하는 거 보다는 재미있어요.~ ㅋㅋ 공부 잘하시는 의사선생님도 인간이었다.
황국희 : 감사합니다 샘
1시간 걸으면서 들었어요
김윤옥 : 구독좋아요 잘들었습니다 당요도음 있입니다
좋은나무 :
박정훈 : 너무 감사한 마음을 늘 전하고싶습니다 마른당뇨에 대해 알고싶어요 선생님!
jon w seouh : 아 잼나요^^ 운동~~ㅋㅋㅋ
옥황상제김태범친구친해정아 : 저도유트브합니다많이놀러오셔서보고좋아요알람구독눌러주세요좋은정보감사합니다
성영순 : 선생님넘웃기십니다
재밋어요

혈당 내리는 10분 운동법

고혈압, 당뇨병, 암 환자에게 추천하는 운동법 “이 운동을 하면 혈당이 높을수록 더 많이 내려간다는 점을 알 수 있고요. 전체 혈당수치가 10분 만에 평균 40 이상 떨어졌습니다.”

자연치유아카데미, 자연의원 조병식 원장의 자연치유 이야기입니다. (054)751-9388 http://natureacademy.co.kr
경주 : (054)751-9388 / 경북 경주시 산내면 상목길 350-12
서울 : (02)6248-9788 / 경기도 과천시 양지마을2로 21-1

자연의원(http://natureclinic.co.kr/)
(054)751-9788 / 경북 경주시 산내면 상목길 350-12

#혈당체조 #당뇨 #혈당10분운동법
Young Ran Yoo : 질문이 있는데요. 10분 운동후 혈당은 어제 재보나요?
김지환 : 공복혈당 재기전에 해도 효과가 있나요?
옥황상제김태범친구친해정아 : 저도유트브합니다많이놀러오셔서보고좋아요알람구독눌러주세요천기누설에모링과의사선생님환으로만드심분
명상예찬 : 건강상 이러게 좋은 운동을 할 수 없는 분들은 발목펌프운동 검색해서 시도해 보세요. 침대에 누워서도 할 수 있는 쉬운 운동인데 10분 하면 만보를 걷는 효과가 있다네요. 모두 건강하세요!
아나 : 효과 있습니다
당뇨 전단계인데 시험삼아 똑같은 음식을 점심과 저녁에 먹었습니다. 저녁엔 쌀국수를 조금 더 추가해 먹었구요
점심 식후 1시간 : 167 힘들어서 1~2분만 운동 후 채혈 : 157 깜짝 놀랐습니다. 믿을 수 없어 2번씩 쟀구요
저녁 식후 58분후 2분 운동후 : 137
정말 놀랍습니다. 점심과 똑같이 스프링롤 먹었고 쌀국수 조금 추가했는데도 점심에 비해 낮아졌습니다. 앞으로 식후 10분뒤에 몇분씩이라도 뛸려구요
권춘란 : 감사합니다.
궁금한게있는데요..
운동은아무때나
해도효과가
있는지요?
김광월 : 이 운동방법 취짐전 열심히 하고 있읍니다.
10분에 통상 740회정도 되지만 800회하고 있읍니다
감사합니다
Doyeon Kim : 원장님 혹시 임신성 당뇨 산모들에게도 좋은 운동 없을까요? 꼭 뛰지 않고 뒷꿈치를 드는것도 효과가 있을까요 임신성 당뇨라 운동을 막 하지 못해 답답한 심정입니다
킴발바닥 : 이거 찐입니다! 순대먹고 식후혈당이 158이 나왔는데 이거하고 바로 재니까 97이예요.... 심지어 힘들어서 10분 못채웠음 강추합니다
고순희 : 선생님30대초반인데요혈료와담백료가많이나온다고하네요어떻게만나뵐수잇나요

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